jak dlugo mam cwiczyc

zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]

Spoko wiem że to potrwa długo ale chce żeby ktoś napisał mi jak mam ćwiczyć i ile razy i z jakim obciążeniem

[...] serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim i życze wszystkiego najlepszego w tej [...]

Eh. Bez urazy, ale nie chcę żadnych ogólnorozwojowych nie wiem jak długo ćwiczyć teraz. Moim jedynym celem jest przybranie kilku cm w barkach, względnie przy okazji trochę gdzie indziej, dla proporcji, ale to rzecz trzeciej kategorii. Zaproponowano mi wybranie sobie zestawu ćwiczeń w oparciu o zapodany link i przygotowałem takie. Teraz proszę o [...]

hmm, a jak dlugo tym treningiem mam cwiczyc ?

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

[...] aeroby na ergometrze (elipsa), i tu moje pytanie, bo nie wiem czy dobrze je wykonuje. Bezposrednio po treningu silowym wchodze na ergometr i cwicze okolo 20minut(za jakis czas bede robił dłuzej), na poczatku heart rate jest na poziomie 135, pozniej rosnie do okolo 145. Moja watpliwoscia jest to, ze prawie wcale nie czuje ogolnego [...]

uppppp.. jak dlugo nim mam cwiczyc? na ile rozciagnac ten cykl? 2 mce?

Czyli ten trening twoj dla mnie pod sw jest dobry? 3 razy w tyg. Czyli pod sw cwiczac mam zostawiac 2-3powt. w zapasie? No I od 8 do 12p Jak dlugo cwiczyc tym planem?

Co do rowera dobrze wiedzieć, zostawie to na po treningu. Co do treningu widziałem ten temat ale nie byłem pewien czy ten plan nada sie podemnie a jednak... . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ale pojawiło mi się kilka pytań 1.czy [...]

Wiec jak panowie odnośnie mojego planu treningowego dlugo nim mam cwiczyc? bo slyszalem ze co jakis czas nalezy zmienic;-)

[...] Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z nas stara się wykonywać swoje obowiązki najlepiej jak potrafi. Z [...]

[...] jednak nie mialem mozliwosci odklepania, zdązyłem jedynie usłyszeć "KRZZZP". Skręciła mi sie wtedy KOSTKA, tzn staw skokowy u lewej nogi. Trudno, wrociłem do domu i po jakiejs godzinie, moze dwóch zaczełem czuć ból w kolanie. Tego samego dnia pojechałem z całą nogą do szpitala i okazało sie ze mam skręcony lewy staw skokowy i kolanowy lewej [...]

[...] Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze elementy taekwondo, takie jak: historia taekwondo, techniki podstawowe (opis i zdjęcia), podstawy treningu sportowego, ćwiczenia formalne (poomse), podstawowe techniki samoobrony (hosinsul), regulamin [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tran, Magnez, Wit D, Wit C, obecnie drożdże CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2014- długo dość ok 1500 kcal, jakiś czas 1200-1300 (nie byłam w stanie zjeść więcej, nie wiem dlaczego). 2015- od lutego do marca tzw Plan Wyplukiwania Tłuszczu. Potem paleo, następnie paleo [...]

[...] robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

Witam! Na tym forum bywam niemal codziennie, ale postanowiłem teraz założyć pewien temat- po pierwsze jako ostrzeżenie dla ludzi, którzy ćwiczą, a lubią popalić "trawkę", a po drugie mam pewne pytanie. Na początek opiszę moją "historię" ;). Mam 18 lat. Rok temu zacząłem ćwiczyć 3 miesiące przed wakacjami- wiadomo wygląd :). Nie miałem żadnej [...]

[...] na jednym treningu nogi, drugim ręce, trzecim brzuch, czwartym plecy... Nie jestem w stanie powiedzieć co dokładnie, nie znam nawet nazw poszczególnych ciężarów i ćwiczeń jakie się wykonuje. Chłopak polecał mi, abym zaczynała od najlżejszych i lepiej, żebym robiła lżej a więcej, niż mało ćwiczeń dużymi obciążeniami. Nawet zaczęło iść mi coraz [...]

[...] wypadek- obie nogi połamane, jedno ręka prawie wyrwana ze stawu w łokciu. Pominę drastyczne szczegóły. Cały rok 2007 i połowę 2008 spędziłam w najbardziej leniwy sposób jaki można- pierwsze pół roku w domu, na łóżku, potem po maturze rok bez studiów, wolne spacery, ale głównie też raczej tryb siedzący. Jadłam sobie i jadłam, przecież taka [...]

[...] Przede wszystkim chcę spalić tłuszcz: brzuch, cyce, uda ( w tych miejscach jest tego najwięcej), poprawić stan zdrowia/kondycję, w późniejszym stadium nabrać krzepy i jako takiego wyglądu. Wiem, że to dużo ale mogę zabrać się do ostrej pracy nad sobą ale znowu tu jest trik ogranicza mnie praca której przez najbliższe 2-3 miesiące nie [...]